No Chains Game

‘No Chains Game’ te invita a liberarte de tus cadenas, miedos, juicios, etiquetas, estereotipos… del personaje que has creado, para ser todo lo que eres, libre. Libertad de expresión, para que estemos relajados en cualquier ambiente, siendo nosotros mismos.

¿Cómo se juega? En el tablero encontrarás una serie de actividades. Algunas de ellas están descritas sobre él, y otras, los ejercicios, están contenidos en este libro. Elige un avatar, que será el jugador que moverás por el tablero al lanzar el dado y te indicará la actividad que realizar. Este juego contiene 8 avatares. Si queréis ser más jugadores, podéis fabricar vuestros propios avatares con cualquier pieza pequeña o algo inventado (como una bolita de papel etc). Colocaros en la casilla de INICIO. Para decidir qué jugador empieza, podéis echarlo a suertes, sacar deditos… El primer jugador lanzará el dado y moverá su avatar las casillas que correspondan, leyendo la actividad que hay en ella y realizándola. Si no la realiza por cualquier motivo, volverá a la casilla de salida. Esto sucederá esté donde esté en el tablero. Aunque se encuentre cerca del final, si no realiza la acción, volverá al inicio. Una vez acabado el primer jugador, le tocará el turno al segundo y así sucesivamente. El juego termina para el jugador cuando haya alcanzado la casilla de FINAL, pero seguirá para el resto hasta que todos la alcancen. Las actividades que requieran de una interacción con otra persona, puede ser elegida tanto por el avatar que esté jugando como cualquiera que desee hacerla con el avatar (voluntario espontáneo). Antes de comenzar, prepara papeles y lápices, para las actividades de dibujar. *La actividad libre del tablero puede ser elegida por el propio jugador (preferiblemente) o por cualquier otro. *La respiración 4 – 4 – 4 -4 consiste en coger aire en 4 segundos, mantenerlo en 4 segundos, soltarlo en 4 segundos y mantener en espiración en 4 segundos.

EJERCICIO 1: Habla entre 2 y 5 minutos sobre el tema elegido por los jugadores. Ejemplos: confianza, diversión, familia, verdad, infancia, perdón, miedo, amistad, serenidad, travesuras, espejo, tiempo, prioridades, acciones prohibidas…

EJERCICIO 2: Juega al ‘Teléfono escacharrado’ con el resto de los jugadores. Tú serás el último eslabón. Formaréis una cadena. El primero de la misma inventará una frase, no muy corta… pero tampoco muy larga. Cuantos más juegos de palabras tenga la frase, más divertido. Este compartirá la frase al oído del segundo eslabón de la cadena, de manera rápida, y solo la repetirá una vez. Intenta que no te escuche nadie más, solo el segundo eslabón. Este compartirá lo que haya entendido con el tercero, este con el cuarto… y así, hasta llegar a ti, que compartirás lo que has entendido en voz alta con el resto, contrastándolo con la primera frase original.

EJERCICIO 3: Colócate de pie, apoyado sobre una pierna. La rodilla de esta pierna estará un poco flexionada, glúteo activo, tronco recto y mirada al frente. Mantén 30 segundos. Si resulta muy fácil, puedes cerrar los ojos, ser empujado suavemente por alguno de los jugadores, o hacer movimientos con el tronco o las extremidades libres. Repite con la otra pierna.

EJERCICIO 4: Representa al animal que elijas. Si sientes que te define, mejor. Interprétalo, no solo en sonido, sino en movimiento.

EJERCICIO 5: Haz una lista de 5 virtudes o dones y 5 defectos o manías. Sé sincero contigo mismo. No te juzgues. *Jugadores que estáis escuchando, todos somos espejos, al juzgar a otro, te estás juzgando a ti mismo. Recuerda esto en este ejercicio y en el juego en general. ¿Te molesta? ¿Qué te está tocando?, ¿Te agrada? ¿Qué te recuerda de ti?

EJERCICIO 6: Mira a los ojos a cada uno de los participantes y diles una palabra positiva. Que ellos hagan lo mismo contigo. Tómate un momento para sentir.

EJERCICIO 7: Invéntate una poesía. A poder ser, que rime un poco :P No ha de ser muy larga. Mínimo 4 líneas. Podrás hacer una canción con ella, rapearla, escenificarla, recitarla… usa tu creatividad. Tendrás entre 2 y 5 minutos para hacerla. Una vez lista, compártela con los demás.

EJERCICIO 8: Carrera de 3 patas: Juego de coordinación. Nos colocaremos en parejas, o tríos, uno al lado del otro. Ata una pierna de cada uno de los miembros con un pañuelo o cualquier otra prenda de vestir, con lo que quedarán unidos por una pierna. Haremos esto con todos los jugadores de manera que queden divididos en parejas o tríos (tú también participas). Montaremos una pista de carrera en el lugar donde nos encontremos y haremos una carrera entre todos. No es tanto velocidad como coordinación y cooperación para llegar a la meta. Si esto no es posible debido a un espacio reducido, se montarán ‘coreografías’ por equipos de dos o tres personas, con las piernas unidas del mismo modo (en este caso, también podemos unir los brazos). Coordinación y unidad para que pueda suceder el baile 

EJERCICIO 9: Cierra los ojos. Mantén los ojos cerrados durante un minuto. Céntrate en ti. Pase lo que pase fuera, hagan lo que hagan los demás jugadores, lleva la mirada hacia el interior, hacia tu cuerpo, hacia tu respiración… hacia ti. Deja suceder las distracciones, no luches con ellas ni te agarres a ellas. ¿Te resulta difícil? ¿Fácil? ¿Quieres compartir tu experiencia?

EJERCICIO 10: Pon música. Ahora inventa un baile que todos sigan a tu compás. Tú serás el líder de este baile. Incluye los pasos que te gusten, los que te inventes, los que te salgan, pónselo difícil a los demás jugadores ;)